Resta in forma divertendoti!

Lezioni di gruppo o individuali con personal trainer. Scegli la formula che preferisci e lasciati trasportare dall’autentica allegria brasiliana!

Sarà tutto un altro allenamento!

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Lezioni di gruppo

Cosa cerchi dal tuo allenamento?

Ognuno di noi ha esigenze e gusti diversi quando si parla ti attività fisica. 
Qualunque sia il tuo obiettivo, nel nostro programma trovi le lezioni adatte a raggiungerlo!

E tu che tipo sei?

Ti piace mettere alla prova i tuoi muscoli con attrezzi sempre diversi?

Scopri tutte le nostre lezioni di

Tonificazione

Vuoi tenerti in forma divertendoti in compagnia a ritmo di musica?

Tieni il tempo con le lezioni di

Coreografia

L’allenamento ad alta intensità è quello che ti dà più soddisfazione?

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Potenziamento

Vuoi lavorare sulla tua flessibilità e sulla consapevolezza del tuo corpo?

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Stretching
Programma

Come funziona il nostro programma

Il nostro programma corsi prevede una struttura innovativa a rotazione su quattro settimane.

Ogni settimana è identificata da un colore, che corrisponde al focus della settimana stessa. Verde preparazione, blu condizionamento, rosso aumento delle prestazioni ed giallo defaticamento. In questo modo si definisce un macrociclo mensile che permette agli allievi di seguire un allenamento completo e progressivo.

Aero / Step Coreo

Un’ora intera di coreografia aerobica, con o senza step, per un allenamento intenso e completo ma anche molto divertente.

Aero MSG Rubber Band

Riscaldamento aerobico a corpo libero seguito da esercizi di tonificazione di tutto il corpo eseguiti con l’uso di elastici.

AFS All. Funzionale Sospeso

Esercizi di potenziamento di tutto il corpo eseguiti con l’utilizzo di cinghie per l’allenamento in sospensione.

Circuit Training

Successione di attività aerobiche e di tonificazione con o senza attrezzi in stazioni a tempo.

Crab

Esercizi di potenziamento muscolare eseguiti tramite l’uso del crab, un attrezzo versatile dalla forma di granchio!

Fit Mob

Lezione rivolta ad aumentare la mobilità corporea attraverso esercizi a corpo libero sul tatami.

Corpo libero

Functional Fitness

Allenamento mirato per resistenza e agilità tramite esercizi a corpo libero con attrezzi non convenzionali.

Interval Training

Una lezione basata sull’alternanza di esercizi aerobici ed anaerobici senza pause intermedie.

Jump GAGs

Riscaldamento su tappeto elastico seguito da esercizi di rassodamento gambe, addome e glutei (GAG).

Jump MSG

Riscaldamento su tappeto elastico seguito da esercizi per la definizione di spalle, pettorali, schiena, bicipiti, tricipiti, addominali e glutei (MSG).

PS by Pilates Chi Ball

Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con l’utilizzo di una piccola palla leggera.

PS by Pilates Corpo Libero

Lezione di stretching a corpo libero orientata al miglioramento della flessibilità muscolare.

PS by Pilates Fitball

Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con l’utilizzo di una fitball.

PS by Pilates Zero

Esercizi di allungamento e tonificazione eseguiti con lo zero.

Pump

Lezione di fitness con bilanciere, focalizzata sulla tonificazione di tutti i gruppi muscolari.

Reggaeton Fitness

L’aerobica incontra la musica reaggaeton con coreografie esplosive e coinvolgenti.

Corpo libero

Reverse Metabolic

Lezione di TBW inversa: si parte dalla tonificazione di addominali, glutei, gambe e braccia per finire con la parte aerobica a corpo libero o con lo step.

Reverse Metabolic Crab

Lezione di CRAB inversa: si parte dalla tonificazione di tutto il corpo con il crab per finire con la parte aerobica a corpo libero o con lo step.

Slide Crab

Lezione con fase di riscaldamento eseguita con il tappeto slide seguita da tonificazione con il crab.

Slide TBW

Lezione con focus intenso su gambe, glutei, cosce e addome che vengono tonificati con l’uso del tappeto slide.

Slide Women Program

Allenamento con tappeto slide specifico per il corpo femminile mirato su tricipiti, pettorali, addominali glutei e interno cosce.

Step MSG Rubber Band

Riscaldamento aerobico con lo step e definizione di spalle, pettorali, schiena, braccia, addominali e glutei con l’uso di elastici.

TBW

Total Body Workout: lezione di tonificazione di tutti i gruppi muscolari a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi e step.

Women Program

Allenamento specifico per il corpo femminile, con focus su tricipiti, pettorali, addominali, glutei e interno cosce.

Zero Crab

Riscaldamento aerobico con lo Zero seguito da esercizi di potenziamento muscolare e resistenza con il Crab.

Zero GAGs

Riscaldamento con lo Zero seguito da esercizi di rassodamento gambe, addome e glutei (GAG).

Zero MSG

Riscaldamento con lo Zero seguito da esercizi per la definizione di spalle, pettorali, schiena, bicipiti, tricipiti, addominali e glutei (MSG).

Zumba

Coreografie semplici e divertenti che uniscono l’aerobica ai ritmi della musica afro-caraibica e latino americana.

Corpo libero

Personal Trainer

Cerchi un programma personalizzato?

★★★★★ 5/5

Allora il nostro servizio di personal training è ciò che fa per te!

A tua disposizione una sala riservata, le migliori attrezzature per l’allenamento individuale e la guida esperta di un istruttore qualificato che ti segue passo dopo passo nel tuo percorso. Aumento della massa muscolare o dimagrimento, agonismo sportivo o riabilitazione. Qualunque sia il tuo obiettivo, creiamo il programma su misura per le tue esigenze!

Ciao, sono Marcos!

La palestra Só Alegria Fitness è il frutto della mia esperienza nell’ambito sportivo e del fitness.

Nel 2024 ha festeggiato 15 anni di attività, un grande traguardo nel percorso che dal mio Brasile mi ha portato qui in Italia, passando per Portogallo, Spagna e Inghilterra.

La mia è una vita dedicata allo sport, prima come atleta (judo) e poi come istruttore specializzato in scienze motorie.  

Se vuoi sapere qualcosa di più su di me leggi qui.

Ti aspetto per scoprire insieme il lato divertente dell’allenamento!

Só Alegria!  🇧🇷

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Só Alegria Fitness

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Orario invernale 2024-25

  • Settimana di preparazione fisica
  • Settimana di tonificazione e condizionamento muscolare
  • Settimana di intensa attività fisica
  • Settimana di defaticamento e distensione muscolare
Scarica PDF

Orario invernale 2024-25

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La mia carriera sportiva inizia all’età di 6 anni e mi ha portato ad appassionarmi a svariate discipline come l’aerobica agonistica, la capoeira, il culturismo, l’arrampicata su parete, il boxing, il balletto folcloristico e il Jiu Jitsu.

Il massimo livello sportivo l’ho raggiunto nel Judo:

  • 12 volte campione di Salvador de Bahia
  • 4 volte campione della regione Nord Nord-Este – Brasile
  • 2 volte campione nazionale brasiliano e III classificato nel mondiale a Miami (Usa).

Ho sfruttato tutte le esperienze e le conoscenze acquisite nella mia carriera sportiva per sviluppare ed arricchire le mie capacità e  applicarle nell’ambiente del fitness.

Competenza e versatilità mi rendono un professionista completo e capace di affrontare qualsiasi nuova sfida.

Nelle mie classi di fitness propongo lezioni creative e coinvolgenti, studiate per allenare in modo completo corpo e mente, fondendo attività aerobiche, arti marziali e ritmi latini in un mix entusiasmante di alto impatto.

Sono inoltre Personal Trainer qualificato, Consulente Fitness, ideatore ed organizzatore di iniziative sportive come il Brasil Masterclass.

Marcos

Giovedì 28 novembre

Ore 20.10
PIZZA DELLA PALESTRA
c/o Pizzeria Al Collio a Reana del Rojale
~ Info e prenotazioni in segreteria ~